随着健身运动的普及，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。然而，在追求健身塑形的过程中，许多人陷入了误区，不仅没有达到预期的效果，反而导致健身毁形，甚至掉肌肉。本文将盘点掉肌肉的误区，帮助大家避免这些陷阱。 一、误区一：过度节食导致掉肌肉 为了追求快速瘦身，很多人选择过度节食，以为这样能够更快地减掉脂肪。然而，过度节食会导致身体摄入的营养不足，从而迫使身体消耗肌肉来获取能量。长期下来，肌肉量减少，身材变得松垮，健身塑形的目标更是遥不...