在追求肌肉增长的道路上，饮食管理是至关重要的一个环节。正确的饮食不仅能提供充足的能量和营养，促进肌肉生长，还能帮助身体恢复，提高运动表现。然而，有些食物却会成为你肌肉增长的“绊脚石”，让你事倍功半。接下来，就让我们来揭秘那些你千万不能碰的“禁忌食物”。 一、高糖食品 高糖食品，如糖果、巧克力、蛋糕等，含有大量的糖分。摄入过多的糖分会导致血糖迅速升高，胰岛素大量分泌，进而促使脂肪储存。长期摄入高糖食品，不仅会影响你的肌肉增长，还会增加...