健身是一项需要科学、系统和持之以恒的活动，其中打造肌肉是很多人追求的目标。但是，在开始健身计划之前，先塑形还是直接进入肌肉打造阶段，这个问题一直困扰着许多健身新手。本文将为您解答这个疑问，帮助您解锁健身新姿势！ 一、先塑形的好处 1. 确定健身目标：在塑形阶段，您可以通过测量身体围度、体重等数据，明确自己的健身目标，为后续的肌肉打造提供方向。 2. 提高运动表现：塑形过程中，通过有氧运动、力量训练和拉伸等，可以提升肌肉力量、柔韧性...